Загрузка...Содержание
Комплексный подход к самостоятельному засыпанию ребенка
Методы обучения самостоятельному засыпанию
— По Споку. Когда ввели ритуалы, ребенок к ритуалам привык, и вы, проведя ритуал укладывания, просто положили в кроватку и вышли из комнаты. И не подходите, когда ребенок плачет. Хотя я не знаю ни одного родителя, который выдержал бы и не подошел бы к своему плачущему ребенку.
— Метод высиживания. Когда ребенок привык к ритуалам, вы кладете его в кроватку. Сначала рядом с кроваткой ставите стул или кресло, и постепенно, с каждым следующим укладыванием перемещаетесь с этим стулом или креслом все дальше от кроватки, постепенно совсем исчезая из вида
— Метод интервалов. Проведя ритуал, укладываете ребенка в кроватку и выходите из комнаты. Через некоторое время возвращаетесь, чтобы ребенок понимал, что вы не ушли на совсем. Постепенно эти интервалы возвращения увеличиваете.
— Метод «обнял-положил». Провели ритуал — положили ребенка в кроватку. Если он начал плакать — взяли на руки, успокоили, положили. Важно — класть в кроватку сонным, но не спящим. И так до тех пор, пока не уснет.
Комплексный подход
Режим дня
Маленькие дети часто бывают очень чувствительны к режиму дня. Выстроив постоянный режим дня вы получите управляемого, малокапризного, выспавшегося ребенка.
При выстраивании режима необходимо учитывать, что в течение дня существуют периоды времени, когда ребенка уложить легче. Это связано с физиологией малыша и выработкой в эти периоды гормона сна — мелатонина. Это с 8.00 до 10.00, с 12.00 до 14.00 и с 18.00 до 20.00.
Выстраивая режим необходимо учитывать, что за 1,5-2 часа до сна нужно исключить просмотр мультиков, телевизора, игры в гаджеты. То есть, все, что связано со взглядом на работающий экран телевизора/компьютера/телефона/планшета, т.к. синяя подсветка оказывает возбуждающее действие на нервную систему малыша.
Также за 1 час до укладывания необходимо перейти на более спокойные виды деятельности. Я обычно предлагаю сыну порисовать, построить из кубиков, поиграть конструктором.
Убрать постепенно отрицательные ассоциации на сон
Это могут быть укачивание, соска, грудь, бутылка со смесью — все, с чем привык засыпать ребенок.
Создать условия для сна
Затемненная комната — комнату, где спит малыш, лучше максимально затемнить, поскольку дневной свет препятствует выработке гормона сна мелатонина.
Температура воздуха — в комнате не должно быть жарко и не должно быть холодно, перед сном комнату лучше проветрить.
Одежда для сна — должна быть свободной, не иметь лишних резинок, чтобы тело малыша отдыхало максимально.
Белый шум — источник монотонного звука (звук дождя). Белый шум помогает заглушить бытовые шумы.
Ритуалы укладывания
Набор действий, которые будут повторяться изо дня в день перед тем, как укладывать ребенка спать. Перед дневным сном ритуал занимает 5-10 минут, перед ночным — 15-20 минут.
Например, читаем книгу, переодеваемся в одежду для сна, закрываем шторы, включаем белый шум, укладываемся в кроватку.
Перед ночным сном: собираем игрушки, переодеваемся в одежду для сна, угощаем игрушечную собачку молочком и укладываем ее, закрываем шторы, включаем белый шум, выключаем свет.
